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「葡京开户app注册」孕期遭遇“孕傻”?你需要多吃这5类食物来提升记忆力了

2020-01-02 17:25:214949匿名

「葡京开户app注册」孕期遭遇“孕傻”?你需要多吃这5类食物来提升记忆力了

葡京开户app注册,文/孕婴帮,欢迎个人转发分享!

“孕傻”是一个我们很熟悉的词语,民间更是有一句俗语叫做“一孕傻三年”。我想很多妈妈都有过这种感觉,自从怀孕生了宝宝,自己的记忆力变的很差,有时候懵懵懂懂的,有点傻傻的感觉。那么孕傻究竟是什么?又是什么造成的孕傻呢?

所谓孕傻,是指女性怀孕后,孕妈们出现了记忆力衰退、认知能力下降的现象。国内俗语称作“一孕傻三年”,国外的说法为“baby brain”(婴儿脑)。

孕傻最容易出现在以下两个时期:一个是孕早期,也就是怀孕前三个月;另一个是孕晚期,也就是怀孕的后三个月。在这两个时期内孕傻的症状会比较明显一些。

诱发孕傻的原因有两个层面,一个是生理层面,另一个是心理层面。

生理层面:孕前和孕后的妈妈们,体内的雌性激素、孕激素发生很大的变化。

具体表现:

由于体内激素的变化,会导致妈妈们情绪低落,严重时会出现抑郁。妈妈们对周围事物的反应也会有所减缓。到了孕晚期,虽然孕激素的影响有所降低,但是雌三醇激素水平会提高。而雌三醇激素的提高,虎导致孕妈们的大脑出现“临时记忆”问题。

除此之外,有研究发现,随着妊娠的发生,孕妈的体内易缺乏dha。长期缺乏dha的时候,就会对信息的传递,以及思维能力产生影响。

同时,孕妈们睡眠质量的下降也会影响注意力和反应能力。

心理层面:现代妈咪对自己要求越来越严格,压力也就越来越大,所以就会出现一些记忆力的问题,好像什么都想不起来的样子。

虽然孕傻是一个很经常出现的症状,但也并不是每一个孕妈都会出现孕傻。并且,根据个人体质、性格的不一样,表现的也就不太一样。

那么出现孕傻时,要吃些什么才能提高记忆力呢?

1、花生,含有维生素b5,搭配蛋黄、大豆一起吃,可以提高记忆力;

2、糙米,含有维生素b1能提神醒脑;

3、香蕉,含有维生素b6可以振奋精神;

4、猕猴桃,富含维生素c能缓解抑郁;

5、乳制品,富含钙可以消除紧张不安的情绪。

那么还没有孕傻的孕妈们应该如何预防呢?

1、保持足够的睡眠,让大脑能够保持清醒;

2、做好记录,来帮助自己记忆;

3、有规律的摆放自己的物品,让自己记得更清楚;

4、多喝水,让血液充分的流向大脑;

5、多吃含铁的食物,让血液携带更多的氧气回到大脑;

6、要适当的运动,促进血液循环。

虽然说孕妈们一孕傻三年,但是这个“傻三年”并不是说真的傻三年。这里的“三”只是一个虚数,泛指一段时间。

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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